Temps de sommeil -
novembre 25, 2018 0 Commentaire

Temps de sommeil -


En moyenne, un adulte dort entre 7 et 8 heures par nuit mais il existe des « courts dormeurs » et des « longs dormeurs ». Le record minimal observé est de 3 heures 30 de sommeil par nuit. À l’opposé, certains d’entre nous ont besoin de 11 ou 12 heures.

La durée idéale d’une nuit de sommeil est celle qui donne le sentiment d’être en forme et efficace dès le lendemain matin.

Notre appartenance à une « catégorie » de dormeur et les particularités de notre sommeil (nombre d’heures nécessaires, durée des cycles, etc.) sont déterminées génétiquement.

Les parents repèrent parfois très tôt les particularités du sommeil de leur enfant.

D'une façon générale il faudrait écouter son rythme biologique, choisir une bonne literie pour réunir toutes les conditions idéales. Pensez également à une couette et un oreiller bien adapté.